BANGKAPOS.COM-Dengan mengajarkan anak cara hidup sehat, diharapkan tumbuh kembang anak dapat optimal dengan berat badan yang seimbang. Dan diharapkan kebiasaan hidup sehat tersebut akan terus dilakukan seumur hidupnya.
BACA : Tips 7 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif yang Berlebihan dari Kepala Anda
Salah satu cara mengajari anak belajar hidup sehat yaitu membuat mereka sadar pentingnya asupan nutrisi sehat dan memiliki gaya hidup aktif. Terlalu banyak makanan tinggi kalori dan kurang aktif dapat memicu kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, hingga semakin meningkatnya risiko depresi.
Berikut 7 cara mengajari anak belajar hidup sehat yang dapat dilakukan orangtua:
1. Mengatur Porsi yang Cukup
Prinsip sederhana yang dapat diajarkan pada anak tentang hidup sehat yaitu jangan makan atau minum berlebihan. Hanya saja, kadang sulit melakukan hal itu seiring dengan semakin besarnya porsi sajian makanan, terutama ketika makan di luar rumah.
BACA : Kisah Bupati Mesuji Sebelum Meninggal, Keluar Jarum dan Tali Pocong dari Lehar
Salah satu cara yaitu memberitahukan porsi yang cukup dengan contoh benda yang mudah dikenali. Misalnya, konsumsi sayur atau buah sekitar satu kepalan tangan, pasta sekitar satu scoop es krim, ikan atau daging sekitar sebesar telapak tangan, kentang sekitar satu mouse komputer, dan keju sekitar satu ibu jari.
2. Membiasakan Mengunyah Makanan Perlahan
Anak mampu mengenali rasa lapar dan kenyang dengan lebih baik ketika ia mengunyah dan makan secara perlahan. Tunggu sekitar 15 menit sebelum memberikan makanan tambahan. Jika anak masih merasa lapar, berikan tambahan dengan porsi yang lebih kecil.
3. Mengajak Anak Berbelanja dan Menyiapkan Makanan
Saat berbelanja, orang tua dapat membaca bersama anak mengenai kandungan nutrisi dari label pada kemasan makanan. Tentunya, hal ini dapat membantu anak menyadari pentingnya nutrisi sehat.
BACA : Tips Cara Jitu Mengusir Rasa Galau dan Sedih, Ini yang Harus Anda Lakukan