Dampak Negatif Kelebihan Kafein
Kafein merupakan bahan alami yang berasal dari biji kopi, biji kakao dan daun teh. Selain itu kafein juga dapat diproduksi secara sintetis. FDA melaporkan bahwa kafein mungkin memiliki efek menguntungkan seperti peningkatan kewaspadaan dan energi, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Overdosis kafein dapat terjadi pada sekitar 1.200 miligram kafein, lapor FDA. Suplemen makanan dengan konsentrasi kafein tinggi bisa berbahaya dan tidak dianjurkan. Anak-anak, remaja dan wanita hamil harus menghindari kafein. Hal yang sama berlaku untuk wanita yang sedang menyusui atau mencoba untuk hamil.
Pastikan Anda memeriksa label makanan dengan cermat untuk menentukan jumlah kafein yang tepat. Misalnya, FDA melaporkan bahwa sekaleng soda 12 ons mengandung 30 sampai 40 miligram kafein, sementara secangkir kopi 8 ons menyediakan 80 sampai 100 miligram. Teh hijau dan teh hitam mengandung sekitar 30 hingga 50 miligram kafein, sedangkan minuman berenergi dapat mengandung hingga 250 miligram per 8 ons.
Setelah mengonsumsi kafein, Anda akan merasakan efek puncaknya dalam 30 hingga 60 menit, menurut American Academy of Sleep Medicine. Stimulan memiliki waktu paruh tiga sampai lima jam. Ini adalah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk membuang setengah dari obat tersebut. Misalnya, jika Anda minum satu cangkir kopi dengan 80 miligram kafein, Anda mungkin masih memiliki 40 miligram zat ini yang tersisa di sistem Anda setelah lima jam atau lebih.
Itulah mengapa disarankan untuk tidak minum kafein setidaknya enam jam sebelum tidur. Ada beberapa variabel, seperti berat badan dan metabolisme, yang memengaruhi berapa lama kafein bertahan di sistem Anda. Menurut FDA, efek samping kafein yang umum mungkin termasuk:
- Gugup, tangan gemetar
- Sakit kepala
- Insomnia
- Kegelisahan
- Sifat lekas marah
- Denyut jantung cepat
- Mual atau sakit perut
Pusat Kontrol Racun Nasional melaporkan bahwa efek samping yang serius, yang mungkin diakibatkan oleh overdosis kafein, sering kali termasuk muntah, jantung berdebar-debar, dan tekanan darah tinggi. Overdosis pada kafein tidak mungkin terjadi, tetapi dapat menyebabkan kejang dan bahkan kematian. Jika Anda mengalami reaksi merugikan yang parah, segera cari bantuan medis.
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami