Aneka macam alat-alat fitness dan fungsinya ini akan menjadi jawaban untuk Anda…
…khususnya para pemula fitness yang ingin memulai latihan fitness di Gym langganan.
Dengan mengetahui alat fitness dan fungsinya ini,
Diharapkan akan semakin membuat Anda lebih percaya diri.
Dan juga pembekalan awal sehingga latihan fitness-mu lebih maksimal lagi nantinya.
Secara umumnya ada 2 jenis peralatan / alat fitness yang akan kamu temui di tempat Gym Center, yaitu:
- Alat angkat beban, dan juga
- Mesin latihan.
Jenis-jenis Alat Fitness dan Bentuknya di Tempat Gym
Alat angkat beban dan machine tools merupakan alat fitness yang berfungsi untuk membentuk badanmu…
…dan juga bisa menjadi alat untuk melatih otot-otot seluruh tubuhmu.
Alat-alat angkat beban ini terdiri dari:
1.) Dumbbell
Dumbbell merupakan barbell dengan ukuran lebih pendek.
Berukuran 10 sampai 15 inchi.
Alat fitness dumbbell ini adalah untuk melatih hampir semua otot besar dan otot kecil tubuhmu, khususnya otot bagian lenganmu.
Beli Dumbell Set di OB Fit
2.) Barbell
Barbell merupakan besi panjang yang mempunyai ukuran sekitar 4 sampai 7 kaki atau sekitar 1,2 m sampai 2,1 meter…
…yang masing-masing ujungnya dipasang piringan beban ( weight plates ).
Latihan menggunakan barbell dilakukan dengan mengangkat barbell dengan menggunakan kedua tangan.
Untuk barbell yang digunakan pada olimpiade,
Bisanya mempunyai panjang 7 kaki / 2,1 meter dan mempunyai berat sekitar 45 lbs / sekitar 20 kilogram.
Jenis barbell ini merupakan barbell yang kuat dan bisa menahan beban sampai 800 lbs / 363 kilogram.
Fungsi barbell yang merupakan salah satu dari alat fitness di antaranya adalah:
- Melatih otot dada (Latihan Bench Press),
- Melatih otot kaki (Latihan Squat),
- Melatih otot bahu (Latihan Shoulder Press),
- Melatih otot punggung (Latihan Back)
Baca juga:
Beli Alat Fitnes Lengkap di OB Fit
3.) Bench Press
Bench adalah tempat duduk yang sangat fleksibel, manfaat dari alat Bench Press adalah untuk melatih otot dada, bahu, back, dan otot lainnya.
Bench terdiri dari 3 jenis, yaitu:
- Bench datar (Flat Bench),
- Bench menurun (Decline bench), dan
- Bench menanjak (Incline bench).
Beberapa jenis bench bisa diatur sesuai dengan tujuan latihan.
4.) Sepeda Statis
Beli Alat Olahraga Lari di OB Fit
Sepeda statis merupakan salah satu bagian dari alat fitness yang berfungsi untuk melatih bagian bawah, contohnya otot kaki, betis, paha dan lain sebagainya.
Alat ini juga digunakan untuk membakar lemak dan latihan cardio.
Kecepatan dan tekanan dalam menggowes bisa diatur sesuai dengan kemampuan tubuhmu.
Baca juga:
- 15+ Manfaat Sepeda Statis Bagi Kesehatan
- 21 Cara Menggunakan Sepeda Statis untuk Bakar Lemak (30 Menit)
Beli Sepeda Statis di OB Fit
5.) Treadmill
Beli Alat Gym Lari di OB Fit
Treadmill adalah salah satu alat yang umumnya yang paling banyak digunakan saat Anda berada di tempat Gym Center.
Bahwa alat fitness ini berfungsi untuk membakar lemak tubuh kita.
Alat ini digunakan untuk latihan jalan ataupun lari di tempat.
Kecepatan bisa Anda atur sendiri pada monitor yang ada pada alat tersebut.
Baca juga:
- 15 Cara Menggunakan Treadmill untuk Bakar Lemak (30 Menit)
- 27+ Manfaat Treadmill bagi Kesehatan Tubuh
Beli Treadmill Elektrik & Manual di OB Fit
6.) Bench abdominal
Bench abdominal adalah bench jenis decline bench yang berfungsi untuk melatih otot perutmu.
Mempunyai roller yang akan membantumu menggantungkan kaki sehingga kamu tidak akan terjatuh saat melakukan latihan.
Beli Alat Fitnes Rumahan di OB Fit
7.) Ez Curl Bar
Ez Curl Bar merupakan bagian dari semua alat fitness yang ada juga memiliki ukuran lebih pendek daripada barbell.
Dan mempunyai sudut pada stick (batang) untuk menempatkan posisi kedua tangan kita.
Fungsi dan kegunaan yang dimiliki oleh Ez Curl Bar adalah untuk melatih otot lengan bicep dan tricepmu.
8.) Weight Plates
Daftar alat fitness yang kedelapan adalah weight plates.
Alat ini adalah beban dengan bentuk cakram yang terbuat dari logam.
Weight plates bisa digunakan untuk 2 hal, yaitu:
- Digunakan untuk diri kita sendiri yang berguna sebagai latihan, atau
- Menambahkannya sebagai beban pada batang / bar barbel yang kosong.
9.) Leg Press
Daftar alat fitnes yang kesembilan adalah Leg Press Machine.
Alat fitness satu ini digunakan untuk latihan leg press…
…dan berfungsi untuk membentuk otot paha dan otot betis.
Anda bisa menambahkan tingkat kesulitan terhadap latihan leg press…
…dengan mengatur beban sesuai dengan kemampuanmu.
10. Gym Ball (Swiss Ball)
Dengan alat ini,
Anda bisa melakukan latihan apapun diatasnya, seperti latihan seperti
- Bench press,
- Shoulder press,
- Dumbbell flyes,
- Lateral raises,
- Crunches,
- Pullovers,
- Reverse crunches, dll.
Dengan bola ini, Anda bisa melatih otot tubuh dan juga melatih kesembangan tubuh agar lebih baik.
11. Tricep bar
Alat ini merupakan alat dengan bentuk oval dengan dua tempa pegangan berbentuk parallel.
Sama halnya dengan EZ curl bar,
Anda juga masih bisa menggunakan alat ini untuk bisa melatih otot dari berbagai sudut.
Seperti namanya, alat ini lebih difokuskan untuk melatih otot tricepmu.
12. Abs Crunch Machine
Seperti namanya, alat ini tentu saja melatih otot perut.
Dengan menggunakan alat ini,
Kita dapat melakukan crunch…
…dan menjadikannya menjadi lebih menantang dengan meningkatkan tekanan pada mesin ini.
Dengan meningkatnya intensitas crunch yang kita lakukan,
Tentu saja, latihan yang ini akan memberikan kita hasil yang baik.
13. Lat Pulldown Machine
Alat Lat Pull Down berfokus untuk membentuk otot-otot punggung dimana otot-otot utama yang bekerja adalah otot Latissimus Dorsi, otot Teres Major dan Posterior Deltoid.
Sementara otot-otot utama yang dibentuk adalah:
- 1. Otot Trapezius.
- 2. Otot Rhomboids.
- 3. Otot Latissimus Dorsi.
- 4. Otot Teres Major.
- 5. Otot Erector Spinae.
Dengan latihan yang benar, maka akan memperbaiki postur tubuh, punggung lebih bidang sementara pinggang lebih ramping.
14. Chin Up Bar
Latihan Chin Up adalah latihan yang melawan gravitasi.
Intinya kita bergelantungan di sebuah bar dengan telapak tangan yang menggenggam bar menghadap ke depan dan posisinya lebih lebar dari bahumu, lalu menarik tubuh kita sendiri ke atas hingga chin (dagu) kita setinggi bar itu.
Tapi karena latihan ini berat, maka diciptakan mesin yang lebih ramah pemakai.
Untuk mengurangi efek gravitasi, ditambahkan semacam dudukan untuk tempat kita meletakkan kedua lutut.
Dudukan itu diberi beban.
Makin ringan beban, makin berat latihan kita karena itu berarti ‘bantuan’ untuk melawan gravitasi semakin kecil.
Begitu juga sebaliknya.
Pada awal fitness aku memakai beban 72 kg untuk assisted chin up ini, sedang sekarang aku pakai 63 kg.
Itu berarti latihan yang kulakukan sekarang bertambah berat karena beban lawan gravitasi semakin ringan.
15. Pec Deck Fly
Ini merupakan gerakan isolasi untuk otot dada.
Tujuan latihan: untuk mengembangkan ukuran dan definisi otot dada tengah.
Fly machine bukan merupakan pilihan yang baik untuk mengembangkan masa otot dada, tetapi sangat berguna untuk menciptakan definisi otot dada.
Lakukan latihan ini sebanyak 3 set dengan repetisi 10-15.
Baca juga:
Kesimpulan
Itulah daftar dari berbagai aneka macam alat fitness di tempat Gym Center beserta fungsinya yang wajib Anda ketahui sebelum mampir kesana!.
Oh ya, jangan lupa bagikan konten ini ke teman-temanmu yang masih bingung seputar alat fitness yang ada di Gym Center favorit.
Semoga bermanfaat dan selamat berolahraga bro!
Salam fitness Indonesia!
Promo
OB Fitness & Health adalah salah satu grup PT. OB Furni Interindo yang telah beroperasi sejak tahun 1990. Dan saat ini, kami memiliki lebih dari 50 outlet yang tersebar di seluruh Indonesia, termasuk Jabodetabek, Bandung, Surabaya, dan lain-lain.
Kami adalah salah satu cabang pemimpin pasar dalam penyediaan peralatan dan layanan kebugaran di Seluruh Wilayah Indonesia.
Untuk kalian yang tinggal dekat Jabodetabek, Bandung, Surabaya, dan lain-lain atau tempat terdekatnya yang sedang mencari alat olahraga fitness seperti:
- Home Gym,
- Treadmill,Treadmill ManualTreadmill Elektrik
- Sepeda Statis
- Barbell
- Dumbell
- Air Walker
- Alat Inovasi Kebugaran
- Elliptical Cross Trainer
- Alat Finess Komersial (Bisa hubungi kami lebih lanjut)
Kontak Kami
- Facebook: https://www.facebook.com/obfitIDKomunitas Grup Facebook: https://www.facebook.com/groups/komunitasobfit
- Twitter: https://twitter.com/obfitid
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC1nMD0SPKH0eGvsOhrBfXHw
- Telegram: https://t.me/ob_fit (Channel & Komunitas)
- Whatsapp: +62-816-4692-5495