Lari laun
(Pesan ini dapat dihapus jika terjemahan dirasa sudah cukup tepat. Lihat pula: panduan penerjemahan artikel)
Lari laun atau joging (bahasa Inggris: Jogging) adalah bentuk berlari dengan langkah perlahan atau santai. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kebugaran fisik dengan tekanan yang lebih sedikit pada tubuh daripada berlari lebih cepat, tetapi lebih dari berjalan, atau untuk mempertahankan kecepatan tetap untuk jangka waktu yang lebih lama. Ini dilakukan dalam jarak jauh dan merupakan bentuk latihan ketahanan aerobik.
Definisi[sunting | sunting sumber]
Lari laun adalah berjalan dengan langkah yang lembut.[1] Jika dibandingkan dengan berlari, definisi ini tidak baku. Satu definisi menggambarkan lari laun dilakukan dengan berjalan lebih lambat dari 6 mil per jam (10 km/h). Lari terkadang didefinisikan sebagai memerlukan saat tanpa bersentuhan dengan tanah, sedangkan lari laun sering bersentuhan dengan tanah.[2]
Latihan[sunting | sunting sumber]
Lari laun juga dapat digunakan ketika pemanasan atau pendinginan untuk pelari, sebelum atau setelah latihan atau perlombaan. Ini sering digunakan oleh pelari yang serius sebagai sarana pemulihan aktif semasa latihan interval. Misalnya, pelari yang menyelesaikan latihan ulang 400 meter yang cepat dengan kecepatan kurang dari 5 menit (3 menit km) dapat menurunkan kecepatan lari laun menjadi 8 menit mil (5 menit km) untuk putaran pemulihan.
Lari laun dapat digunakan sebagai metode untuk meningkatkan daya tahan atau untuk menyediakan sarana latihan kardiovaskular tetapi dengan tekanan yang lebih sedikit pada sendi atau desakan pada sistem peredaran darah.
Lihat juga[sunting | sunting sumber]
Rujukan[sunting | sunting sumber]
Daftar pustaka[sunting | sunting sumber]
- Fixx, James. The Complete Book of Running (Hardcover), Random House; 1st edition, 12 September 1977. ISBN 0-394-41159-5.
- Fixx, James. Jim Fixx's Second Book of Running (Hardcover), Random House; 1st edition, 12 March 1980. ISBN 0-394-50898-X.
- Bowerman, William J.; Harris, W.E.; Shea, James M. Jogging, New York: Grosset & Dunlap, 1967. LCCN 67016154.
Pranala luar[sunting | sunting sumber]
|Wikimedia Commons memiliki media mengenai Jogging.|
|Lihat informasi mengenai|
jogging di Wiktionary.
|Artikel bertopik olahraga ini adalah sebuah rintisan. Anda dapat membantu Wikipedia dengan mengembangkannya.|